Cum sa ai un par sanatos

Cum sa ai un par sanatos 63587-dietepar1

Soluţii pentru părul tău, fie că este uscat, gras sau fragil pot veni chiar de la alimentele pe care le consumi. Vitaminele de care ai nevoie pentru sănătatea părului tău le poţi lua direct din fructe, legume sau lactate.

Dacă ai părul uscat, poţi apela la acizi graşi esenţiali. Îi regăseşti în peşte, precum: tonul, sardinele, păstrăvul, somonul, heringul. Cam 4 mese pe săptămână. De asemenea, mai poţi adăuga în alimentaţia ta: seminţe, nuci, masline şi avocado.

Siliciu este vital pentru întărirea părului. Alimentele bogate în dioxid de siliciu sunt: orez, ovăz, salata verde, păstarnac, sparanghel, ceapă, ţelină, conopidă, salată.

Soluţii pentru păr gras

Lipsa vitaminei B duce la îngrăşarea părului. Te-ar ajuta consumul de cereale integrale, seminţe, produse lactate, ouă şi legume verzi.

Soluţii pentru căderea părului sau subţierea lui

Lipsa de fier reprezintă una din cauzele căderii părului.

Din alimentaţia ta nu trebuie să lipsească alimente bogate în fier, cum ar fi:

carnea rosie, ouă, legume, cereale integrale, fructe uscate şi legume verzi.

Alimentele care conţin proteine, cum ar: ouă, brânză, nuci şi seminţe ajută la întărirea foliculii de par şi, astfel previne căderea părului.

 

Alimentare şi vitamine care ajută la creşterea părului

Părul sănătos este rezultatul unei diete echilibrate, care include proteine şi alimente bogate în vitamine B, C, E, A si K.

Vitamina B – legume verzi, fasole, seminţe de floarea soarelui, nuci şi mazăre.

Vitamina C – fructe cum ar fi portocale, lamâi, pepeni si fructe de padure.

Vitamina E – avocado, orez, nuci, legume şi cereale integrale.

Vitamina A – morcovi, cartofi dulci, dovleac, broccoli, pepene galben şi caise.

Vitamina K – fructe de mare, lactate, smochine, sparanghel, broccoli, salata verde, varză, soia, fulgi de ovaz, grâu, iaurt, galbenus de ou.

 

Spam blocat