Nu consuma niciodată aceste 4 alimente înainte de culcare

noapte-somn

Sunt mai mulţi factori care îţi pot afecta somnul. Totuşi, evită alimentele prezentate în lista mai jos ca să ai un somn liniştit.

Pui: carnea de pui este plină de proteine şi încetineşte digestia cu până la 50 la sută. Faptul că digestia este îngreunată, acest lucru va dăuna somnului tău.

Ciocolata neagră: conţine cofeină şi teobromină care stimulează sistemul nervos. Acest lucru provoacă un ritm cardiac alert, ceea ce va îngreuna să adormi.

Alimente picante: cei care iubesc condimentele, este recomandat ca ele să fie consumate pe timpul zilei. Mâncarea picantă oricât ar fi de delicioasă îţi va provoca arsuri digestive şi nu vei avea un somn bun.

Şuncă şi alimente grase: grăsimea stimulează producţia de acid gastric care provoacă arsuri la stomac.

Ce să consumi înainte de culcare?

Carnea de curcan este perfectă înainte de culcare, deoarece conţine triptofan, considerat un calmant care reglează somnul şi linişteşte organismul.

Laptele conţine şi el triptofan, un aminoacid care vă ajută să aveţi o noapte liniştită.

Cireşele: sunt perfecte pe timpul nopţii deoarece conţin melatonină, care reglează ceasul intern al organismului.

Banane: sunt pline de calciu şi magneziu şi ajută la relaxarea organismului. Chiar este recomandat să consumaţi o banană înainte de culcare pentru o noapte liniştită.

 

Spam blocat