Cum să adormi rapid cu metoda 4-7-8

Cum să adormi rapid cu metoda 4-7-8 Cum să adormi rapid cu metoda 4-7-8 somn

Cum să adormi rapid cu metoda 4-7-8. Este o metodă rapidă prin care poţi adormi în câteva minute. Acest truc se adresează persoanelor care nu pot să adoarmă sau adorm destul de greu.

Respiră pe nas timp de 4 secunde

ţine-ţi respiraţia timp de 7 secunde

expiraţi uşor pe gură timp de 8 secunde

Rezultatul este că îţi va relaxa tot corpul, îţi va linişti mintea şi sistemul nervos îşi reduce treptat activitatea.

Această practică este o meditaţie înainte de culcare.

Efectul îl vei vedea şi îl vei povesti a doua: adormi repede, ai un somn liniştit.

Cel mai adesea metoda 4-7-8 este folosită de oamenii care urmează să aibă evenimente importante în viaţa lor, cum ar fi: nuntă, discursuri, examene, etc.

 

Spam blocat