Dieta Montignac: variante pentru cele 3 mese

Dieta Montignac: variante pentru cele 3 mese montignac-dieta-BUN-0

 Dieta Montignac: variante pentru cele 3 mese. Vedete care au apelat la dietă Montignac: Kylie Minogue, Kim Katrall, Gerard Depardieu, Elizabeth Hurley și Kelly Preston.

Sugestie de meniu

Micul dejun-variante

Pâine integrală natur sau prăjită, unsă cu marmeladă sau dulceață fără zahăr sau cu brânză de vaci proaspătă cu 0% grăsime;
Pâine integrală cu iaurt natur;
Cereale netratate, simple, fără zahăr, müsli, caramel și orice alt adaos care îi mărește indicele glicemic. Le poți consuma cu lapte degresat, cu iaurt natur sau amestecate cu brânză de vaci proaspătă, fără grăsimi;

Prânz-variante

crudități sau supă;
pește, carne de vită sau de pasăre;
garnituri-alimente cu index glicemic sub 35;
salată;
brânză sau iaurt de soia;

Cină

Masa de seară va fi identică cu prânzul, eventual mai ușoară, în sensul reducerii consumului de grăsimi în favoarea legumelor; poate fi asemănătoare micului dejun. Astfel, grăsimile de la cină nu vor mai reprezenta un risc ridicat de stocare.

Masa de seară joacă un rol important în această ecuație, deoarece activitatea organismului nu mai are loc la aceiași parametri, prin urmare tendința de stocare este mult mai mare. Cu cât aportul caloric va fi mai mic, cu atât vei dormi mai bine.

Spam blocat