Motive pentru care nu dormi bine noaptea

somn de ce nu adormi Motive pentru care nu dormi bine noaptea pozitie de somn

Motive pentru care nu dormi bine noaptea. Sunt nopți în care nu dormi bine deloc și nu știi motivul pentru care se întâmplă acest lucru. Îți vor reda o listă de câțiva factori care te împiedică să  ai un somn bun.

  1. Temperatura din cameră nu este bine setată. Temperatura ideală trebuie să fie între 18-20 de grade.
  2. Ați făcut exerciții fizice înainte de culcare. Nu este recomandat să faceți efort fizic cu 3 ore înainte de a vă băga la somn.
  3. Aveți lumină în cameră. Este greșit să adormiți cu televizorul deschis. Cu cât este mai întuneric, cu atât mai bine. Puteți folosi ochelari de somn!
  4. Folosiți patul pentru o multitudine de activități. Cel mai bine este să lăsați munca în afara dormitorului.
  5. Consumați cofeină. Ar trebui să fiți prudenți cu cafeaua, anumite tipuri de ceai și ciocolată, după ora 2 după amiază.
  6. Consumați alcool. Ar fi bine să nu mai consumați băuturi alcoolice cu două ore înainte de culcare.
  7. Renunțați la băi fierbinți. Un duș cu apă caldă, nu rece și nici fierbinte, este indicat.
  8. Poziție inconfortabilă: ar trebui să vă găsiți poziția potrivită până când adormiți.

Spam blocat