Cum să stopezi sciatica și durerea de spate cu o minge de tenis

Cum să stopezi sciatica și durerea de spate cu o minge de tenis Cum să stopezi sciatica și durerea de spate cu o minge de tenis minge tenis 800x398

Jumătate din populație se confruntă cu dureri de spate și dureri sciatice. În rândul americanilor, 80% dintre ei suferă de o anumită formă de durere de spate.

Cele mai frecvente cauz ale durerilor de spate sunt accidentele sportive, inactivitatea, obezitatea și postura incorectă.

Cum puteți trata sciatica?
În momentul în care observați durerea, înceracți să vă relaxați mintea și să aplicați gheață la nivelul sursei durerii. Mulți au reușit să trateze prin acupunctură sau chiropractică.
Există și plante antiinflamatoare cum ar fi: ghimbirul, curcumina și boswellia.

Simptomele pot fi ameliorate cu ajutorul stretching-ului.

Exercițiu pentru sciatică timp de 1 minut
Masajul propriului corp cu o minge de tenis a devenit extrem de popular. La nivel de sciatică mingea de tenis vine perfect pe mușchiul piriformis care este situat aproape de nervul sciatic.
Greutatea corpului pe mingea mică de tenis îi permite să maseze anumite secțiuni ale mușchilor, pe care îi relaxează și îi eliberează.

Ghid de exercițiu cu mingea de tenis

Pasul 1: Întinde-te pe mingea de tenis și găsește locul durereos
Pasul 2: plasați mingea în acea locație
pasul 3: relaxați-vă și rotiți-vă corpul în minge.
Rămâneți în poziție 30-60 de secunde până când se reduce durerea, apoi deplasați-vă la următorul loc dureros. Timpul total trebuie să fie între 5-10 minute.

Sciatica mai poate fi rezolvată cu alte metode alternative:
-acupunctura: amelioreazp cu succes simptomele sciaticei
yoga: calmează durerea și simptomele în timp scurt.
pilates:ameliorează și îmbunătățește echilibrul corpului.

Spam blocat